しっかり食べるとやせる体になる

しっかり食べるとやせる体になる

ダイエットというと食事制限をする方が少なくありません。
食事制限ダイエットは空腹を我慢しなければならず、我慢できずに失敗するケースがあります。
ダイエットを成功させるには、続けられる方法でなくてはなりません。
食事制限をすると代謝に必要な栄養素が不足します。
糖質や脂質の代謝にはビタミンB群、代謝を進める酵素の生成や分泌には亜鉛など多くのミネラルがかかわっています。
食事制限をするとこれらの栄養素が不足するので、代謝が悪く太りやすい体になってしまうのです。
なかでも不足しやすいのがタンパク質です。
タンパク質が多い食品は、肉や魚です。
肉や魚はカロリーが高いので、ダイエット中は控えがちです。
脂肪を燃やして熱を作るのは筋肉です。
筋肉はタンパク質からできています。
タンパク質の摂取量が減ると筋肉の材料が不足して筋肉が減少し、代謝の悪い体になります。
脂身が少ない赤身の肉、鶏肉、良質な油を含む魚や植物性タンパク質が豊富な大豆などを食べてタンパク質を摂取しましょう。
栄養をしっかり摂ることで代謝のよいやせやすい体になります。
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