オルニチン

オルニチンを一日にどれぐらい摂ればいいのか?

寝起きがスッキリするとかだるい一日を快適に過ごすことができるということで
オルニチンを含むサプリメントが人気になっていますがそもそもオルニチンって
どれぐらい摂取すればいいものなのでしょうか?
これを考えていくともはや食品でどうのこうのというよりもサプリメント一択と
いう選択肢しか残されていないということを知ることができるでしょう。
まずオルニチンを食品で摂取しようとするとどうなるかと言いますとオルニチンを
多く含む食品の代表格とも言えるシジミを例に挙げると大体35個ぐらいで10mg程度の
オルニチンを摂取することができると言われています。35個というと味噌汁一杯でも
おそらくほぼシジミで埋め尽くされてしまうかもしくは入りきらないぐらいなので
結構普通に食べるとしても限界の量ではないかと思います。
それに対して大体10mgぐらいなのでこれが食品から摂れるオルニチンの限界だとします。
しかし、ある程度の健康効果やその他の働きをしてもらうために必要だと言われている
オルニチンの量は400mgから1000mgぐらいなのでこれはもはや食品で摂取するのは
不可能と考えていい数値でだからサプリメントじゃなきゃダメだということなんですね。
オルニチン 摂取量